自我怀疑与否定

LBDepressedSilhouetteMan1.jpg

最近发生了两件小事,又让我陷入了自我怀疑自我否定的漩涡。本质上,我不是一个特别自信的人,当遇到质疑的声音时,我常常会怀疑自己反省自己,我觉得这是个病。。于是,去知乎上找了找病友,看到了几个回答,深得我心。整理一下:

一、首先,意识到自我否定是正常的。

你要知道绝大多数人年轻的时候阅历浅、知识水平低再加上三观未正,别人说什么都好像很有道理。觉得自己能力不足是非常正常非常自然也非常客观公正的事情。这个时候的“自我”是很弱的,不相信自己是很正常的。

自我怀疑不是一个坏事。甚至可以理解为自我怀疑是“自己诊断自己” 在这一过程中,你可能会更明白自己。

短暂的自我否定是自我进步的必经阶段。人生就是不断否定之否定的螺旋上升。

二,其次,分析自我否定的原因。

1.一般自我否定不只是心态而已,对自己的怀疑和否定是有真实存在的理由的。将你对自己的「自我怀疑与否定项」一一罗列出来

-是对自己的体型外貌不满意?
-是对自己的穿着品味不满意?
-是怀疑自己的专业水平?
-是怀疑自己的学习能力?
-是怀疑自己的社交能力?

2.当你明确了自己所怀疑与否定的内容之后,你需要思考这样一个问题:这种不足我需要去改变吗?比如你不擅长应酬,但是你很羡慕那些在party上如鱼得水的人,你为此而自我怀疑与否定。但是你真的想做一个很会应酬的人么?你只是羡慕这样的人?还是想要变成这样的人?

如果你更喜欢和一两个朋友偶尔一聚,安静得闲。你只是羡慕很会应酬的人,而并不想变成这种人,那么,这种自我否定只是暂时的,你眼中的这种「不足」在别人眼里也许是与众不同。

如果结论是,你想变成更会应酬的人,你认为这是你需要改变的「不足」,那么就要有意识地去寻找这些问题适合自己的解决之道。无论是生活中和人面对面的交流还是在网路上吸取前人经验,带着问题去体验生活,做个有心人,自然就会拨云见日。

3.接受不完美的自己:乍一看很心灵鸡汤,但这一步之所以有效在于它是第三步。也就是说它建立在前面两步的基础上。我们首先要开始实质性的改进,焦虑的自我才有可能正视自己的种种现状。这个时候哈佛幸福课、建立支持系统等方法就有意义了。同时告诉自己:慢慢来,比较快。

三、最后,来喝一碗鸡汤:
如果你今天觉得情绪低落,那么你要不是没学习,就是没运动,或者两者兼而有之。无论起点再低,在进步就有希望。

知乎原文:如何能从不断的自我否定与自我怀疑中走出来?

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用 * 标注